毎日しっかり朝食を
食べておりますか？
ダイエットを成功したいなら
朝食を欠かさず食べてください！
その理由を知らない人はコチラ👇
朝食を食べない人にとっては
毎日朝食はハードルが高いかと思います。
バランスのいい食事を
摂って欲しいところですが
✅時間がなくて
朝食を食べていない方
✅すぐに食べれるパンや
コーヒーだけで済ませている方
今すぐに食生活を変えてください！
健康的なダイエットをしたいのなら
『痩せる習慣』から外れています。
今回なぜ
この記事にしようと思ったのか。
それは朝食を食べない割合が
とても多いことに驚いているからです。
一番多い割合で
20～30代の男性が65.5％
女性でも
41.4％も食べていないという
信じられない結果が出ています！
この朝食を食べることを
取り入れてほしい目的は
「規則正しい食生活の習慣化」です。
健康的なダイエットでも
リバウンドを防ぐためでも
朝食の習慣化は絶対不可欠なものです。
「太らない基礎」を
しっかり習慣化しておかないと
ダイエットが終わった後も
リバウンドしてしまった…
なんて後悔に。
しかし、朝食を食べない
習慣の方からすれば
なにを食べれば良いの？って
悩んでしまいますよね！
そんな方にむけて取り入れて欲しい
朝食メニューを今回紹介していきます。
和食
✅お好みのご飯
※玄米、もち麦、こんにゃく米など
✅納豆
✅具だくさん味噌汁
✅焼き魚or目玉焼き
洋食
✅具だくさんスープor野菜サラダ
オートミール
取り入れてみてください。
紹介します。
和食レシピ
たんぱく質、食物繊維も豊富な
・みそ汁
などと一緒に食べましょう。
最強ダイエット食なので取り入れましょう。
洋食レシピ
全粒粉パンやライ麦パンなどにします。
オートミールを
・コンソメスープ
朝食が完成します。
”和食”と”洋食”で
飽きないのもメリット。
”オーバーナイトオーツ”に
まとめ
健康的に加速させるためにも
朝食を取り入れてください！
朝食を食べない習慣の人は
前日に作り置きするなど
最後までお読みいただき
ありがとうございました！
PS
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