そんな方の5つの特徴と改善策を
徹底的に解説します。
今からお話しする5つの特徴が
あなたに1つでも当てはまるなら
今すぐ改善してください。
なぜなら
その特徴に当てはまっていた僕は
全く痩せることができなかった
経験があるからです。
僕は今でこそ
痩せない特徴を正しく改善し
”結果が出ない人”から脱しましたが
この特徴に
気づけないままだったら…
間違いなく死ぬまで
痩せることはできなかったでしょう。
毎日無駄な努力を続け
結果が出ないことにストレスを感じ
自信をつけるために始めたダイエットで
どんどん自己肯定感が下がっていく
ダイエット自体も挫折し
自分のことが好きになれない人生…
そんな最悪の未来を
辿っていたはずです。
アナタもその特徴を
改善しなかったら…
間違いなく！
私の辿るはずだった
最悪の未来を辿ります。
そんな道へ進みたくないですよね。
痩せられない特徴を脱して
結果が出る人に生まれ変わり
自信を取り戻す。
お気に入りの服でオシャレして
週末には家族でレジャーで楽しむ。
鏡を見るたびに
自分への自信が満ち溢れていく！
そんな夢のような
理想の自分になる！
こんな道へ進みたいですよね？
絶対に実現したい！！
そう強く思う方は必ず
最後まで読んでください。
それでは、痩せれない人の”5つの特徴”を
解説していきます！
痩せられない人の特徴
痩せれない人の特徴は
以下の通りです。
①生活習慣が乱れている
②基礎代謝が低い
③運動不足
④極端な食事制限
⑤継続できない
痩せられない人の5つの特徴です。
一つずつ解説していきます。
生活習慣が乱れている
痩せられない人の多くは
🔽寝る時間が不規則
🔽食事を摂る時間が不規則
🔽睡眠時間が日によって違う
など体内時計が
乱れている方が多いです。
体内時計が狂ってしまうと
「食欲抑制ホルモン」と「食欲増強ホルモン」の
バランスが乱れ、過食に走ります。
この対策をするためには
✅決まった時間に布団に入る
✅いつも同じ時間に食事を摂る
✅睡眠時間は７時間を目安にする
など生活習慣を
見直す必要があります。
これを改善することで
痩せやすい体を手に入れることができます。
基礎代謝が低い
基礎代謝とは
生きるために必要な
最低限のエネルギー燃焼のことです。
脂肪を燃焼するための火力
とイメージしてください。
基礎代謝が低ければ
脂肪を燃焼するのに時間がかかります。
消費しきれないエネルギーは
脂肪として体に蓄えられるため
痩せにくい体が
出来上がってしまうのです！
対策するためには
筋肉をつける必要があります。
筋肉量を増やすと
基礎代謝が向上します。
運動を通して筋肉量を増やすことが
改善の方法です。
運動不足
ダイエットには
基本的な方式があります。
摂取カロリー＜消費カロリー
簡単な話、この法則を守れば
体は自然と痩せていくわけです。
しかしこの消費カロリーは
先ほどお話しした
基礎代謝だけでは足りません！
基礎代謝は
30代男性の平均で約1,530㎉
対して成人男性の平均的な
摂取カロリーは約2,200㎉
基礎代謝だけでは
消費しきれないのです。
対策としては
「適度な運動」をすること。
理想としましては
✅一週間に2回ほど
✅一回に30分以上
の、習慣を続けることが望ましいです。
時間がないという方は
今より10分多くからだを動かすなど
ライフスタイルに合った
運動を見つけて実施しましょう。
極端な食事制限
「摂取カロリーが多いなら
食べる量を減らせばいいじゃん！」
と思う方もいると思いますが、
そんな単純な話ではないんです。
食事の量を急激に減らすと
体は飢餓状態だと認識して
エネルギーの燃焼量を
抑えてしまうのです！
結果、脂肪を蓄える体になり
痩せにくい状態が出来上がります。
極端な食事制限は
むしろ逆効果なのです！！
適度な食事制限と
適度な運動を組み合わせて
摂取カロリーと消費カロリーの
バランスを取ることが大切です。
継続できない
「食事」や「運動」の
基礎的な知識学んでも
継続ができなければ
結果は伴いません。
正しい方法でダイエットしても
効果が表れるのは最短2～3か月。
1日2日で結果が
出るものではありません。
「ダイエットができない日」が
あるのは当たり前です。
完璧を求めないでください。
ほんの少しの努力でもいいので
1日1つだけでも何か行動をする。
これが継続の秘訣です。
どうしても継続が苦手だという方は
『ダイエットの継続ができないあなたへ』
という記事を
参考にしてみてくださいね。
まとめ
今回は、痩せられない人の
特徴と対処法について紹介しました。
当てはまっている人は
すぐに改善に乗り出してください！
✅改善したいけど
どうしたらいいかわからない！
✅正しいやり方を知りたいけど
相談できる人がいない！
そんな場合は、お気軽に
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