いつが良い！？」
ダイエットする前に
そう思ったことありませんか？
効率的にかつ、成功率があがる方が
良いって思いますよね！
お話ししていきます。
ダイエットを始めよう！と
決心した人が
一番口にしていると言っても
過言ではないのが
『明日から頑張ろう』
その明日って、いつ？
実は…
その『明日』をいつにするかによって
ダイエットの結果が変わるんです！
効果が最大限に出るタイミングで
スタートを切りたい！
と思いませんか？
『いつになったらダイエットの
スタートを切れるんだろう？』
と悩むこともないので
なりたい自分への第一歩を
思いっきり踏み出すことができます。
しかしそこには
大きな落とし穴が…
今からお伝えする内容は
ダイエットをこれから
取り組もうとしているなら必見です！
おそらくあなたの知らない
事実があります。
これから理想の体型作りを
加速させたい方は
全員が必ず知るべきお話です！
この内容を知らなければ…
いつまでもスタートラインに立てず
理想の体型を
実現することはありません。
私には無理かも…
と、挑戦することを諦め
夢は幻になるでしょう。
逆に今回の話を理解できれば…
ダイエットの効果を最大限発揮させ
効率的に体づくりができるようになります。
その結果、理想としている体型に
最短距離でまっすぐ突き進めます！
体の変化が目に見えれば
体型を気にするストレスからも解放され
自信に満ち溢れた未来を
歩むことができます。
理想の”体型”と”未来”を
絶対に手に入れたい！
そう強く思う方は
この先を読み進めてください。
痩せやすい時期は◯◯
ダイエットに取り組むにあたって
痩せやすい時期は
『冬』です。
「えっ！
季節とか関係あるの？」
「夏の方が痩せやすい
イメージなんですけど…」
と思いました？
実は僕自身もダイエットする前は
そのように思っていました。
しかしこれには
キチッとしたワケがあるのです！
ダイエットを加速させるワケ
みなさんご存知の通り
冬はとても寒いですよね！
実はこの”寒い”という環境（気温）が
ダイエットを加速させます。
人間は寒さから身を守ろうと
体温を上げる機能があります。
この時に
体の脂肪を燃やして体温を上げます。
寒い冬の時期は
体脂肪が減りやすい環境が整っている
絶好のチャンスといえます。
ダイエットを加速させるポイント
ただ寒いという環境に身を置くだけでも
脂肪が燃えやすくなるのですが
どうせなら、もっと脂肪を燃やして
ダイエットを加速させたいですよね！
ダイエットを加速させて
スリムボディ実現を成功させる！
そんな成功率を上げるための
ポイントを紹介します。
朝食をしっかり食べる
朝食には眠っている間に低下した
体温を上げる効果があります。
そして体温を維持しようと
体内のエネルギーを使うので
基礎代謝が上がります。
食事は朝昼晩バランス良く
特に朝食はしっかり摂るようにしましょう。
代謝を上げる食事
体の組織の中で
最もエネルギー消費が多いのは筋肉です。
筋肉量が多ければ基礎代謝量が増え
太りにくく痩せやすいカラダになります。
筋肉のもととなる”たんぱく質”を
しっかり摂るようにしましょう。
魚や大豆製品は
良質なたんぱく質である上に低カロリー。
毎回、食卓に出してほしいところですが
難しい場合はサプリメントなどを
活用すると良いでしょう。
他にも「しょうが」「ニンニク」
「ゴボウ」「レンコン」などの根野菜は
カラダを温め代謝を上げる
効果がありますので取り入れていきましょう。
お腹を温める
体の中心が冷えると
血行不良から代謝が落ちてしまいます。
特にお腹まわりを冷やさないように
カイロや腹巻きなどの活用しましょう。
その他に、お腹を膨らませながら
行う深呼吸を繰り返すのも良いです。
呼吸によって内臓をマッサージして
体の芯から温まり代謝アップに繋がります。
こまめに動くこと
基礎代謝が上がる季節だからこそ
こまめに体を動かすことを心がけましょう。
家庭内では整理整頓やお掃除
外に出てお散歩やストレッチ
なんか良いでしょう。
特に外に出て寒さを感じると
「熱を作るぞ！」とカラダが働き出すので
積極的に外気に触れたいですね。
ちょっと薄着
寒ければ厚着をして
防寒対策をしますよね。
冬の時期にダイエットするなら
温めすぎる行為によって
カラダは体温を上げようとしなくなり
基礎代謝が上がりません。
せっかくの脂肪燃焼チャンスを
台無しにします。
無理のない範囲で
薄着でいることを心がけてください。
体温を上げるためにエネルギーを使い
代謝を上げることが狙いです。
”寒さ”という環境は
脂肪を燃やすチャンスと感じましょう。
まとめ
ダイエットを始める
ベストなタイミング…
それは
寒い時期の『冬』となります！
とはいえ夏にダイエットするのが
悪いというわけではありません！
大事なことは
思い立ったら『すぐ行動』です。
それがダイエットを
成功させるなによりの”鍵”です！
わざわざ冬を待ったり
季節を理由に行動しないってことが
ないようにしてください！
また、
痩せやすい期間だからと言って
過度な食事制限や
極端に激しい運動はNG！
✅1日3食栄養バランスの
良い食事を摂る
✅有酸素と筋トレを組み合わせ
普段より少しだけ運動量を増やす
これが痩せやすい体を作る
ポイントです。
今回はここまでです。
最後までお読みいただき
ありがとうございました！
PS
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