ダイエット停滞期の脱出方法

今回は「停滞期の脱出法」を
お伝えしていこうと思います。


あなたは今

「今日も体重が減っていない…」
「こんなに頑張ってるのになんで？」

こんなことで悩んでいませんか？

実は僕も同じ悩みを持ち、

全くダイエットが手につかない
なんてこともありました。


そんな僕も
今回お伝えする方法で


悩んでいた時期を
乗り切ることができました！

この記事を読めば

「なんで僕は痩せることができないの」
と悩むこともなくなり


「次の変化が楽しみ♪」と前向きに
ダイエットができるようになります。


そして効果のある
ダイエットを継続することができるので


確実に理想の自分に
近づくことができます。

いつの間にか
自分の内面にも自信が持てる


そんな素敵な自分を
手に入れることも可能です。


現状何の変化が出なくても
そのワケを理解しているので


ダイエットに焦ることもない


心に余裕を持って
ダイエットに取り組むことができます

逆に、あなたが
今回の内容を知らずに

「自分の努力が足りないからだ！」
と悩む日々が続いたら…


さらに自分を追い込み
次第にやる気もなくなっていく一方。


たまに別のダイエットに目移りして
挑戦してみるものの変化は”ゼロ”…

次第にモチベーションが下がってしまい
理想の体型を目指すことをやめてしまう。

今の現状を
全く変えることはできません。

まさしく
停滞期に負けてしまうのです。

この内容を読んで
理解するかしないかはあなた次第。


それでは本題に入ります。

停滞期とは

そもそも停滞期とは


ダイエット中に
急に体重が減りにくくなる時期
のことです。

「体重が減らなくなったのは
僕の努力が足りないからだ！」

そう考えるのは間違いです！


これはあなたの
努力不足のせいではありません。


食事の量を減らしたり
体重が減少したりすると

あなたの体は飢餓状態だと危機を感じて

エネルギーの消費を抑えたり

食事からの栄養を
たくさん吸収しようとします。

そのため、今までと同じように
運動や食事制限をしても

急に体重が
減少しなくなってしまうのです。


つまり、これは
体の正常な反応。

決してあなたの努力が
足りないというわけではありません。

停滞期の特徴

停滞期を迎えた人の特徴は

🔽代謝が下がり体温が低下している
🔽2週間以上体重が減らない

この二つに当てはまっていた場合
あなたは停滞期を迎えています。

停滞期の乗り越え方

結論を最初に言います！
『今まで通りにダイエットを続ける』


これが答えです。


体重が減少したことや
摂取エネルギーが少ないことを

体が正常だと判断すれば
停滞期を脱出することができます！

体重が減らないからと言って

極端な食事制限をしたり
無理に運動量を増やしたりするのは


逆効果です！！

体はさらに飢餓状態だと判断し
停滞期を長引かせる原因になります。


停滞期は無理に体重を落とそうとせず


今の体重を維持することを大切に
今まで通りのダイエットをしてください。

停滞期のNG行動

✖極端な食事制限

✖極端な運動量の増加

✖睡眠不足

✖ストレスをため込む

✖自分を責める


この5つは
絶対にNGです！！

極端な食事制限と運動は
先ほどお話ししましたが

睡眠不足も
停滞期脱出には大敵です。


質の悪い睡眠は
ストレスをため込む原因となります。


睡眠不足のイライラから
ダイエットがうまくいかない自分を責め

やる気の低下につながります。

停滞期のことを理解し
心に余裕を持つことが

停滞期脱出の一番の
近道と言えます。

まとめ

いかがだったでしょうか？

安心してください！
これは誰もが一度は通る道です。


停滞期はいわゆる
これからの変化に備えた助走期間


と言えます。

このことを理解していれば

自暴自棄になり
追い込まれることもありません。


この記事の内容を
しっかり頭に入れて

「今僕の体はこれからの変化のための
準備期間なんだな」

と、前向きな気持ちで


停滞期の脱出を楽しみに
ダイエットしていきましょう！