今回は「痩せる水の飲み方」について
紹介していきます。
あなたは今
「ダイエットで水を飲むだけ？」
「水を飲むだけで痩せるの？」
と疑問に思っていませんか？
実は私も同じ疑問を持っており
半信半疑で行動に
移せない時期がありました。
そんな僕も
今回紹介する内容で
ストンと体重を
落とすことができました。
この記事を読めば
「水だけでは痩せることできないよ…」
と、悩んでいた
無駄な時間が
過ぎていくことがなくなり
逆に結果が出るのが
楽しみになります。
そして体型の変化だけでなく
健康面や肌の調子が良くなる効果もあるので
生き生きとした
身体を手にいれることができます。
理想の体型の自分を
手にいれるだけでなく
自身に満ち溢れた
毎日を送ることができるのです。
嫁さんは子供からは
「カッコ良い」と言われることでしょう！
毎日仕事で忙しくて
ダイエットをする時間がない方も
簡単にできる内容となっております。
なんと言っても今回の内容は
「水を飲むだけ」ですから。
わざわざプライベートの時間を削って
新しいことをする必要は一切なし。
普段の生活の中で意識すれば
自然と痩せることができちゃいます。
もしあなたが
今回の内容を理解せずに
闇雲に水を飲むだけのダイエットを
続けて行ったら…
期待した結果を得られず
体重計のは変化がないまま…
そしてダイエットをする
気持ちが下がり諦めてしまうでしょう！
最悪の場合は体型が大きくなり続け
自分が避けたい未来に進んでしまいます。
この記事を読んで
行動するかしないかはアナタ次第。
では本題に入ります。
水がもたらす体への影響
水の飲むことで
体内ではどんな変化があるのでしょうか。
実はあまり知られていませんが
体にとても素晴らしい効果を発揮します。
ダイエットする上で
水を飲むメリットは
✅基礎代謝が上がる
✅体温が上がる
✅食欲の抑制
があります。
人間の身体は
約60％が水分でできております。
体温調節や基礎代謝において
水を飲むことは非常に重要です。
ダイエット効果だけでなく
✅お肌の調子が良くなる
✅老廃物が排出されやすい
✅血液がサラサラになる
などダイエット効果だけでなく
健康と美容にも繋がります。
痩せる水の飲み方
水を飲むことで身体に良いからと
無闇に飲めば良いわけではありません。
痩せるための正しい飲み方があります。
一つずつ紹介していきます。
水を飲むタイミング
必ず水を飲んでもらいたい
タイミングは以下のようになります。
✅起床時
✅食事前後
✅運動前後
✅入浴前後
✅就寝前
共通していることはどのタイミングでも
体内の水分を失っている状態であること。
その状態を放置せず
コップ一杯の水を飲むようしましょう。
1日の水分摂取量
健康な成人が1日に必要な水分量は
体重1Kgあたり約35mlが目安となります。
例
体重が50kg ⇨ 1.7リットル
体重が60kg ⇨ 2.1リットル
体重が70kg ⇨ 2.4リットル
成人男性が1日に排出する
水分量は約2.4リットルと言われてます。
食事以外でこの水分を補うには
自身に合わせた水分の摂取が必要です。
前提として無理な摂取は禁物
水の飲み方
水が身体に良いからといって
むやみに摂取すれば良い
というわけではありません。
正しい水の飲み方は
少量をこまめに摂ることです。
一度に飲む量は
コップ１〜２杯程度。
胃腸を冷やしてしまう可能性があるので
常温で飲むことをオススメします。
食事中の水分補給
まずを飲むことは大切ですが
食事中は水を飲みすぎないよう
注意して下さい。
たくさんの水を飲むと胃酸が薄まり
消化の妨げになることがあります。
食事中の水分補給はコップ一杯で十分。
喉が渇いている時は
食前・食後に水を飲むようにしましょう。
こんな水の飲み方はNG行為！
最後に水を飲むときの
NG行為について紹介します。
🔽がぶ飲み
🔽キンキンに冷えた水を飲む
🔽食事中にたくさん飲む
🔽水以外を飲む
これは水の飲み方としてNG行為です！
水のガブ飲みは
体内の水分量が増えすぎて
むくみの原因となり
かえって太い体になります。
「お茶やジュースじゃダメなの？」
という方もいると思いますが
カテキンが含まれるお茶は
体に負担をかけてしまうことがあります。
ジュースについては
糖分が多く含まれているため良くありません。
飲み物を選ぶときは
「水」にしましょう。
まとめ
いかがだったでしょうか？
ちょっとした取り組み方で
体型を変えることができます。
この方法を知っているか
知らないかで
アナタのダイエット結果と
体型を大きく変えることに繋がります。
日常的に繰り返していくと
習慣となって身につくようになります。
今日から水の飲み方を変えて
痩せる体質・習慣を手に入れて下さい。
今回はここまでです。
最後までお読みいただき
ありがとうございました！
PS
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